Rucola-Nudelsalat

Dieser Rucola-Nudelsalat vereint frische Zutaten und ein aromatisches Dressing zu einem leichten Sommersalat, der super schnell zubereitet ist.

25 Min. gesamt
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Story

Es war ein heißer Sommertag, die Sonne brannte am Himmel, und die Luft war erfüllt von dem Duft blühender Blumen und frischer Kräuter. Genau an einem solchen Tag entstand der Rucola-Nudelsalat – eine Kreation, die nach Sommer schmeckt und ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit vermittelt.

Die Idee für diesen bunten Sommersalat kam bei einem Picknick am See. Ein paar Freunde wollten einen Nachmittag im Freien genießen, doch keiner wollte ein schweres Essen, das den Spaß im Wasser oder beim Federball stören könnte. Gleichzeitig sollte es etwas sein, das man leicht vorbereiten und transportieren kann – etwas, das frisch und sättigend, aber nicht belastend wirkt. So war der Gedanke geboren, einen einfachen, aber geschmacklich intensiven Nudelsalat zu kreieren, der mit seinen Farben und Aromen förmlich die Essenz des Sommers in sich trägt.

Die Kombination von bissfesten Nudeln mit der Würze des Rucola, den süßen Noten des Ahornsirups im Dressing und der milden Säure des Balsamicos war genau das, was diesen heißen Sommertag perfekt machte. Getrocknete Tomaten brachten eine herzhaft-süße Tiefe, während der Mais für einen Hauch von Süße und die Walnusskerne für den nötigen Biss sorgten.

Was diesen Salat so besonders macht, ist seine Vielseitigkeit. Egal, ob man ihn auf einer Gartenparty, einem Picknick oder als leichtes Mittagessen auf dem Balkon genießt – er bringt immer eine frische Brise und die Erinnerung an unbeschwerte Sommertage mit. Und das Beste: Er ist nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern auch eine günstige Option für alle, die gerne mit wenig Aufwand etwas Besonderes zaubern möchten.

Probiere ihn doch mal mit Kichererbsennudeln, um noch mehr Abwechslung in den Salat zu bringen. So oder so: Dieser Salat wird dich bei jedem Bissen an die schönsten Momente des Sommers erinnern. Und während du ihn genießt, spürst du vielleicht sogar die warme Sonne auf deiner Haut und hörst das leise Rauschen der Bäume im Wind.

Guten Appetit und einen wunderbaren Sommer!

Zutaten

Für den Salat

  • 100 g Nudeln (mit viel Oberfläche, wie Farfalle)
  • 8 getrocknete Tomaten
  • 4 El Mais (aus der Dose)
  • 100 g Rucola
  • 2 EL Walnusskerne

Für das Dressing

  • 1 1/2 EL Ahornsirup (Grad A)
  • 1 EL Aceto Balsamico
  • 2 EL Zitronensaft
  • 4 EL Olivenöl
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer

Zubereitung

  1. Die Nudeln in Salzwasser bissfest garen, abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. In eine Schüssel geben.
  2. Die getrockneten Tomaten klein hacken, die Walnüsse grob hacken, die Paprika in Würfel schneiden.
  3. Alles zusammen, mit dem Mais, zu den Nudeln geben und vermengen.
  4. Rucola waschen und mit den Händen grob zerrupfen, zu den Nudeln geben und unterheben.
  5. Aus Ahornsirup, Balsamico, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer eine Marinade anrühren, über den Salat verteilen und alles gut vermengen.
  6. Den Salat ungefähr eine halbe Stunde ziehen lassen.

Guten Appetit!

Tipp: Schmeckt auch super mit Nudeln aus Kichererbsen!

  • Allergene:
    Gluten Nuss
  • Küche:
    Europäisch Italienisch Mediterran
  • Saison:
    Frühling Sommer
  • Besonderheiten:
    Familienfreundlich Gesund Günstig Schnell zubereitet Vollwert Zuckerfrei
  • Schlagworte:
    Salate Beilagen Brunch Grillen Party To Go
Portionsgröße4 Portionen
Vorbereitungszeitca. 15 Min.
Koch-/Backzeitca. 10 Min.

Andy

Kopf von Veganspiration und fauler Koch

"Seit 2014 lebe ich vegan und bin ein großer Fan von Gerichten, die mich wenig Zeit kosten, und trotzdem lecker und abwechslungsreich sind."